Souffler et s’alléger : accueillir l’énergie de l’Automne et du Métal

La lumière baisse, l’air se fait plus sec, les arbres se délestent de ce qui ne leur sert plus.
Le corps, lui, ressent souvent ce basculement avant que la tête ne le nomme : une fatigue qui s’installe, une gorge plus sensible, une nostalgie diffuse.
Ce n’est pas un signal à ignorer.

C’est le mouvement naturel de la saison, de l’automne, qui s’installe.

Après l’expansion de l’été, l’automne referme. En Médecine Chinoise, cette saison est associée à l’élément Métal. Celui qui structure, qui tranche, qui distingue l’essentiel de l’accessoire. C’est la saison de la récolte et du tri : garder ce qui a de la valeur, laisser partir le reste, et poser les limites qui protègent cette valeur.

En médecine chinoise, le Métal gouverne un couple d’organes complémentaires.
Le Poumon, que les textes classiques nomment le Premier Ministre. Il capte le Qi pur de l’air, gouverne la respiration et diffuse à la surface de la peau l’énergie défensive (Wei Qi) qui vous protège des agressions extérieures (vent, froid, virus, pollution …). Cette même énergie qui protège votre peau est aussi celle qui vous aide à poser une limite claire face à ce qui vous traverse trop.
Le Gros Intestin, lui, évacue ce qui est vicié, physiquement comme mentalement.

Sans la capacité du Gros Intestin à lâcher, le Poumon ne peut pas recevoir le neuf. Les deux fonctionnent en binôme.

L’émotion propre à cette saison est la tristesse, parfois la mélancolie. Face à la baisse de lumière, elle est naturelle : elle porte le travail de deuil de ce qui se termine.
Retenue ou prolongée, elle affaiblit le Qi du Poumon. Elle peut se manifester par une poitrine oppressée, immunité en baisse. Traversée, elle laisse place à l’intégrité et à la sérénité.

L’automne est aussi la saison où le souffle invite à ralentir pour s’écouter.
Prendre quelques minutes pour respirer sans rien faire d’autre, sentir l’air entrer et sortir, c’est déjà une manière de suivre le mouvement de la saison plutôt que de lutter contre lui.

1. Respirer amplement, aérer le matin, laisser entrer l’air neuf.
2. Protéger la nuque et la gorge face aux premiers vents frais.
3. Trier : chez vous, dans vos dossiers, dans vos engagements, vos relations, pour ne garder que l’essentiel.
4. Manger blanc : poires cuites, champignons, radis blanc, sésame. Ce sont des repères de saison, pas une règle universelle : chaque terrain énergétique a ses propres besoins. Un suivi en diététique chinoise permet de les identifier précisément (voir Prendre RDV).

Dans cette vidéo, je vous guide à travers un enchaînement centré sur l’ouverture du thorax, un auto-massage sur les canaux du Poumon et du Gros Intestin. Je invitant à l’inspiration, de l’épaule vers le pouce à capter le neuf, et, à l’expiration de l’épaule vers l’index, pour évacuer le vieux.

À faire chez soi ou ailleurs, idéalement proche de la nature.

Trier, ranger, ordonner, respirer, laisser partir ce qui est fait, ce qui n’est plus …
Traverser l’automne avec cette fluidité permet d’aborder l’hiver plus léger, plus clair.

« Ce qui doit se terminer peut se terminer, vous pouvez ranger. »

Pour plonger, un peu plus dans cette saison et la traverser avec douceur je vous propose deux expériences co-créées avec Vanessa :

1. SOUFFLE, 3 jours pour une entrée en douceur dans l’automne, au moment de l’équinoxe. Découvrir le programme.
2. L’ÉCOUTE DE L’AUTOMNE, 3 semaines pour lâcher ce qui ne vous appartient plus et trouver un nouveau souffle. Découvrir le programme.

Si vous ressentez essoufflement, une fatigue ou une tristesse qui s’installe, des voies respiratoires encombrées ou une difficulté à traverser cette saison, à faire un deuil, à accepter un changement, un bilan en Médecine Chinoise permet de rééquilibrer le terrain avant l’hiver.