L’Écoute de l’Automne
Un accompagnement de 3 semaines en co-création.
Marion · san-ho.fr ✦ Vanessa · sensetharmonie.fr
Passer du mode « je retiens » au mode « je relâche»
L’été s’achève, la rentrée est passée, et déjà tout reprend sa vitesse.
Vous n’avez rien traversé de dramatique, vous avez juste recommencé à courir, sans avoir vraiment soufflé.
Quelque chose retient sa respiration en vous.
Un souffle un peu court, un sommeil un peu léger.
Cette petite voix qui dit d’attendre pour souffler, plus tard, une fois que tout sera fait.
L’Écoute de l’Automne arrive au moment précis où la nature, elle, commence à relâcher.
L’Écoute de l’ Automne
« Entre l’inspiration et l’expiration, il y a un instant où rien ne bouge, et pourtant, tout se réorganise. »
La respiration n’est pas qu’un geste mécanique. Elle a un rythme, une architecture : inspirer, retenir, expirer, puis ce silence avant le souffle suivant.
L’automne suit le même mouvement : l’élan de l’été se retient, se dépose, se relâche, avant que l’hiver n’installe son propre silence.
C’est ce rythme-là que L’Écoute de l’Automne vous propose d’habiter.
Notre approche
Ne pas retenir plus fort. Apprendre à relâcher.
En médecine chinoise, l’automne appartient à l’élément Métal — au souffle, aux poumons, au gros intestin, à la capacité de faire le tri entre ce qui nourrit et ce qui alourdit. C’est la saison de la récolte : on ne garde pas tout, on choisit ce qui compte, et on laisse le reste retomber, comme les feuilles.
L’Écoute de l’Automne ne vous demande pas de vider votre agenda ni de tout reconstruire. Elle vous propose un cadre de trois semaines pour réapprendre un geste simple — respirer pleinement, jusqu’au bout de l’expiration.
Nous mangeons trois fois par jour mais nous respirons environ vingt mille fois. Autant dire que la façon dont vous respirez pèse au moins autant sur votre équilibre que ce qu’il y a dans votre assiette. Une expiration allongée agit comme un frein naturel sur le rythme cardiaque et invite le système nerveux vers l’apaisement. Je vous renvoie vers l’article de Vanessa, co-créatrice de ce parcours : « Le souffle autant que l’assiette »
La respiration ne s’apprend pas. Elle se retrouve.
Comment ça se déroule
Trois semaines, à votre rythme
L’Écoute de l’Automne se vit en groupe, portée par Marion et Vanessa. Quatre lives, le vendredi soir (2, 9, 16 et 23 octobre), rythment le parcours — ils sont enregistrés et restent disponibles jusqu’à un mois après la fin du programme, pour celles qui ne peuvent pas être présentes en direct.
Entre les lives, un groupe Telegram permet d’échanger avec le reste du groupe, et des pratiques guidées vous sont proposées chaque jour. A faire en totalité, en partie, ou pas du tout selon vos journées.
C’est une invitation, jamais une obligation. Il n’y a pas de réussite ici — juste l’écoute de votre rythme, et de vos résistances.
Ce programme est fait pour vous si…
Vous sortez de l’été essoufflée
avant même d’avoir vraiment commencé la rentrée.
Vous tenez bon depuis longtemps
et sentez que quelque chose, en vous, demande à se relâcher.
Vous cherchez un cadre court et structuré
plutôt qu’un engagement de plusieurs mois.
Vous êtes prête à consacrer un temps quotidien
à des pratiques simples sans bouleverser votre vie.
Ce programme n’est pas fait pour vous si…
Vous traversez une détresse qui nécessite un suivi médical
→ Votre médecin traitant reste la première étape et nous le respectons profondément.
Vous cherchez un contenu 100% autonome
→ ce parcours repose sur une présence humaine réelle, pas sur des ressources livrées et laissées de côté.
Vous attendez une transformation immédiate
→ trois semaines, c’est court, mais ça reste un rythme à respecter, pas un raccourci.
Ce que vous pouvez espérer
En 3 semaine, retrouver un rythme qui vous ressemble.
CE QUE L’ON NE PROMET PAS
La sérénité permanente.
CE QUE L’ON PROMET
Apprendre à souffler avant d’être à bout de souffle.
Trois semaines ne suppriment pas les charges de la vie. Ce n’est pas l’objectif.
Mais peut permettre de retrouver un rythme respiratoire qui soutient, plutôt qu’un rythme qui épuise.
Deux praticiennes, une vision
La transformation durable passe par l’écoute de soi, pas par un effort supplémentaire.
MARION
san-ho.fr
Praticienne en médecine chinoise, diététique et sonothérapie chinoise. Diplômée d’État en travail social, Marion relie le corps, les saisons et les émotions avec une approche sensible et ancrée — là où les symptômes ne disent pas encore tout. Coach en marche nordique, elle porte une conviction : le mouvement est la première des médecines.
Médecine Chinoise · Diététique Chinoise · Sonothérapie Chinoise · Aromathérapie énergétique · Pratiques corporelles et sensorielles · Auto-massage · Journaling
VANESSA
sensetharmonie.fr
Diététicienne-nutritionniste et praticienne en médecine chinoise et Chi Nei Tsang. Vanessa s’appuie sur la médecine chinoise, la micronutrition et la physiologie du système nerveux pour accompagner la transformation par le ventre, la nutrition et l’écoute du corps. Sa conviction : comprendre ne suffit pas — il faut aussi que le corps l’éprouve.
Médecine Chinoise · Diététique moderne & Chinoise · micronutrition · massage viscéral – Qi Nei Zang · Travail sur le système nerveux · breathwork · Pratiques corporelles liées aux méridiens énergétiques et aux fascias.
Elles l’ont vécu avant vous
Les témoignages ci-après sont issus d’ÉCLORE, notre programme précédent.
Un chemin différent — la même exigence de présence, le même soin dans l’accompagnement.
Infos Pratiques :
Dates
→ Du 2 au 25 octobre — 3 semaines
Format
→ En groupe, 4 lives le vendredi soir (replay 1 mois), un groupe Telegram, des pratiques quotidiennes guidées qui entrent dans un emploi du temps chargé.
Tarif
→ 189€, dont SOUFFLE offert (3 jours du 23 au 26 septembre, plus d’infos sur Souffle : https://www.san-ho.fr/lappel-des-saisons/)
Rejoindre L’Écoute de l’Automne :
Infos et inscriptions* par mail : cabinet.sanho@gmail.com ou par téléphone 0631045911.
*Paiement possible par PayPal, Wero ou virement.